這是第一次由書籍接觸到巴觀的教法，裡面有許多內容，釐清了我曾有的困惑，因此記錄下我想反覆思惟的部分，相信每個人看同一段文字，感受及認知都不同，如果有些內容觸動到你，很建議閱讀書中完整的內容。
許多時候，我們是由於匱乏感而去追求。如果我們看進自己的內心，會發現我們往往想要某個東西，是出自恐懼、自卑感、焦慮或缺乏安全感。希望藉由得到一個美好的東西，能讓那些不好的感覺消失，自己就會更快樂、更有自信，但如果動機是源於匱乏感，一方面會阻礙我們想要達成的目標，另一方面，即使得到了原先追求的事物，內在的那些痛苦依舊會使我們覺得自己還是不夠好，必須再達到更大的成就。在這樣的動機下，不能享受追尋夢想的過程，也無法享受所創造的一切。我們的動機必須是出自於愛、興奮、喜悅和冒險感，而不是因為恐懼、擔憂或匱乏感。當我們發現自己真正的熱情，那股熱情就會推動我們勇往向前，去實現自己的目標。
你的身體姿勢必須就像是富有的人，這會讓你產生富有的人的感覺，而這些感覺又會使你的身體姿勢像富有的人，身體姿勢和感覺有相互關聯，持續改正你的身體姿勢，練習15天。正面、挺直的身體姿勢可以帶來正面的感覺，你就會有一個正面的心理圖像，並且會越來越專注，你會說出你內心所想的，不會有任何充滿心理批判與心理衝突的內在對話。由於外在世界反映了內在世界，任何在內在發生的都會以完全相同的方式顯現於外在，你正面的內在會帶來外在的成功。
巴觀說，人們常認為"靈性的人"應該是超脫塵俗的，不該看重金錢與物質豐盛。讓我告訴你，創造財富與成功本身，就是靈性的修行，因為這需要專注的頭腦、創造力與辛勤努力。如果人們瞭解創造豐盛，並將豐盛分享給別人是超凡的靈性活動，他們會變得更快樂，並負起創造更好世界的責任。
許多人是由於不安全感和貪婪，才去囤積金錢。然而，創造財富也可以是一種美德，可以為人、事物增添價值。以適當的方式來賺錢是一種靈性活動。如果你能賺取金錢，並用你的工作來幫助人們，這將是一樁好事。
如何發現自己的人生使命?只有當你不再思考時，它才可能變得更清晰，重要的是看見自己的內在，持續觀照你的頭腦，看見你頭腦中發生的事情。你要期待著答案，與"不知道自己人生使命"的事實待在一起。然後你從內心深處，就會確切的知道自己生命的使命和目的是什麼。只是靜靜的待在那裡。有時在開始播種新的農作物之前，土地必須保持不動，休耕一段時間，這是為了讓他變得肥沃。你必須保持安靜，與這道理是類似的。
頭腦的欲望是源自於比較、嫉妒等因素，而心的渴望並不是因為比較、嫉妒、沒有安全感，而是就是喜歡這麼做。
你越想從正面去思考，帶來的卻是更多負面的想法，秘訣不是正面的"思考"，而是正面的"感覺"，感覺沒有任何的阻力，因此也不會有心理障礙，你必須產生感覺 12分鐘，然後重複 7 次，透過頭腦，你永遠都無法產生正面的感覺，你必須運用身體才能產生正面的感覺。
如何維持突破性的狀態？你必須做的是 :
你不能睡到很晚，你必須在日出前起床。
每天都以感激父母來開始。
不能吃得很飽，吃飯時給胃留一些空間。
晚上睡覺前，你必須坐下來一會兒，觀看一天發生了什麼，以及你的頭腦是如何運作的，你有什麼感覺？你如何逃離自己的思想，逃離它的醜陋，然後試著面對它一段時間，再去睡覺。你會發現，當你強烈的覺知到自己的醜陋，衝突就消失了。於是就會有顯著的改變，你在靈性上也會有所成長。
如何創造更多的金錢？首先你要非常清楚為什麼你想要有錢，你需要的金錢是為了滿足你的需求、為了讓你感覺到自己的重要性，或是為了幫助別人。不要將焦點放在你所缺乏的，而是將焦點放在你所擁有的。你必須不斷的檢視你的生活，學習以正面的方式來看待一切負面的事情。如果你能做到，那麼得到財富的意圖和願望，就可以很輕易的實現，你會得到連結、聯繫和機會，他們無所不在!賺錢的機會無所不在，但問題在於你有沒有看到它們。如果你可以改變你的觀點，得到豐盛意識,就會看到機會的到來，你就會得到你想要的足夠的錢。
必須了解謀利和創造財富之間的差異。牟利是無知的追求，創造財富則是靈性的活動，創造財富是為事物和人們增加價值的能力。例如，你創成立了一間學院，創造出有生產力的公民，可以為國家創造財富，或者辦了一間企業，僱用許多人，讓社會更富有。財富，總是有流動的傾向。創造和持有財富的能力，是由你與金錢的關係決定的，金錢是能量的一種形式，會被與它本身相似的能量所吸引。你與任何事物的關係決定了你會吸引或排斥哪些東西。金錢始終和持有他的人能量有所連結。富有的人知道金錢很重要，這就是為什麼他們會有錢；貧窮的人認為金錢不重要，這就是為什麼他們沒有錢。你重視的東西會越來越豐富，而你不重視的東西一定會越來越稀少。你賺錢的動機是非常重要的，如果你賺錢的動機來自於恐懼、憤怒或需要證明自己，那麼金錢永遠不會為你帶來快樂。
你不斷的創造外在世界。例如你的無意識已經設定了你註定失敗的程式，接著你去面試一份工作，你的無意識和其他人的無意識會互相接觸，它們具有某種網絡連結，面試你的人就會毫無理由的決定不把這個工作機會給你。你必須看見內在發生的事情，一旦它被改正了，你就會看見外在世界的事情明顯的改變。
在一天中的任何時刻。藉由放鬆身體進入昏沉狀態，然後請求你的神：請告訴我，我的問題在哪裡？神就會明確的告訴你，然後再請求你的神改變這個問題，神就會改變它。有時效果會在一天內生效，有時是在 2 天後， 有時則要一個月。 隨著程式改變， 你的生活就會隨之改變。
你相信什麼，宇宙就為你創造什麼。宇宙就是意識，你是意識，別人也是意識，萬物都是意識。意識是有感覺的，它說，我顯化你的觀點，它說，我即是那個，那個指的是你的觀點。"我"指的是意識，意識就像一片浩瀚無比的海洋，而觀點不過是海洋上起起伏伏的一道道波浪。如果你的觀點是"豐盛無所不在"，宇宙就會開啟它的寶藏。 1杯水可以視為半滿或半空，沒有事實，只有觀點。
你的意識總是在顯化你所採取的觀點。因此，你要選擇吉祥的觀點、高貴的觀點，宇宙同步的觀點，你要脫離限制性的觀點，採取有力量的觀點，如此你就可以連結到較高的意識。
情緒的法則：思想是隨機出現的，並不會真正的傷害你，在思想背後沒有這樣的力量。情緒是具有強度的思想，是不斷重複的思想，所以我們要處理的是情緒，而不是零星的思想。恐懼是最主要的情緒，是所有其他痛苦情緒的根源。嫉妒是害怕被超越，憤怒是害怕不知道自己還能做什麼，傷痛是害怕被忽略或羞辱。
業力是一個自然的法則，你收割你所播種的。你做的任何有助於這個地球的事情，都會讓妳得到大量的善業。
運用你所有的能量，將注意力放在事實上，當能量被運用到任何東西上時，那東西就會發生轉化。如果你將能量運用到冰上，冰就會變成水。無論是什麼東西，如果你運用能量，就會發生轉化。如果你將所有的能量運用在事實上，事實就會發生轉化，但它必須毫不費力的完成。
即使是出於純粹的自私，你也可以因為幫助別人而得到善業。業力就是如此運作的，你完全不必不自私，如果你的視力不好，你可以去眼科診所，為貧窮的人付醫藥費。你帶著全然地想改善自己視力的意圖而去，就會發現你的視力改善了。當自我存在時，自私的行為沒有什麼不對。請清楚了解，並沒有要求你完全沒有私心，只是請你意識到自我。
宇宙是個運動，為了活動，你需要壓力的力量。如果沒有壓力，水會被土壤和植物的根吸收嗎？適當的壓力，是不可或缺的，觀察一下，你就會發現到處都是壓力，你走的每一步都需要壓力，消化系統是在壓力下處理你吃的食物。壓力是存在的一部分，生命就是如此。發現關係中的愛，是壓力管理最好的形式，是所有疾病最好的醫藥，也是大多數問題的解決之道。
傾聽和聽是非常不同的。聽是對方說話的聲音，只到達我們的耳膜。而傾聽，是我們正對另一個人說的話，投入了全部的注意力。在傾聽的過程中，沒有頭腦干預的評論。但大多時候我們並沒有在傾聽別人，而是在聽我們心裡對別人的評論。
祈禱最重要的是建立與神的連結。在祈禱中，情感就是連結，情感可以是任何的感覺，無論是心中深深的傷痛、喜悅或感激，任何的情感都可以將你與神連結。如果在祈禱中有情感，神的回應就會很迅速。如果你與神有強烈的連結，祂就會一直與你同在。在祈禱時，清晰是很重要的，必須對請求的事物很清晰。畫面必須是真實、立體和彩色的，並將你的感覺帶進來。也就是當你的願望實現時，你會有什麼樣的感覺？祈禱是為了追求豐盛，而不是表達缺乏。告訴神你想要什麼，而不是你沒有什麼，或不想要什麼。專注在解決方法上，而不是在問題上。祈禱必須真誠，不應該假裝，真誠的請求：我想要這筆錢，我想要買一間平房，希望讓我一家人得到快樂。
我們每個人都夢想可以擁有成功，喜悅的未來。成長真正的指標是，一個人在內在是喜悅的，而在物質生活中則是成功的。巴觀說，一個成功的人如果不快樂，是會危害社會的。然而一個失敗的人，即使很友善、樂於助人，對社會也沒有助益。一旦快樂進入你的心中，就會改善你所有的關係，你越快樂就會越成功。當一個人是喜悅的，他對社會和企業是很有價值的，因為他會創造出財富，一個喜悅的人就是一個靈性的人，他也是一個好人。當你擁有快樂的頭腦架構時，自然會有憐憫、愛心、樂於助人、感激與成功。
為什麼人們不會享受成功？因為人們往往將喜悅與快樂延遲到旅程的終點。但當他們達成目標時，他們的意識已經忘了快樂是什麼？愛是什麼？如果在你退休之後可以享受生命，又有誰阻止你不能現在就享受生命呢？或者你說：先讓我達成今年的目標，然後我就可以放鬆和快樂，因此整個旅程中你都是嚴肅的。一個已經如此習慣痛苦的意識，可以在達成最初追尋的目標時，突然學會喜悅嗎？他一直都在學習痛苦啊！會延續的是那些你一直在學習的同樣課題，你的意識會變得遲鈍，因此不要延遲去享受生活。巴觀說，喜悅不該延遲到旅程的終點，而必須發生在旅程中。一旦你邁向目標的每一步都是喜悅的，你就能享受生命。
生命的目的就是生活本身。由於我們無法以這樣的方式經驗生活，所以我們試圖為自己的生命創造一個意義，並追尋那個意義。當你全然的做你所做的事情，當你日常經驗的品質改變了。喝水、聊天、開車、工作都將變得神聖。當你可以全然的經驗這些事情時，經驗的品質就改變了。當他們轉化進入喜悅的體驗，這就是生命，這就是靈性。
只要有一點點的覺知，我們就可以看見在快樂的時刻，恐懼一直如影隨形。我們會擔憂這個愛會一直持續下去嗎？這是真的嗎？如果他改變的話呢？人類頭腦是一種生存機制，以恐懼為中心發揮作用，幾乎每個頭腦的活動都可以解釋為對生存的恐懼，恐懼是所有情緒的根源。當你變得有覺知，看見恐懼在活動，允許身體去經歷這些不舒服的感覺，在那時刻，相同的恐懼就會給予你喜悅和能量。恐懼只能被化解。無法被解決。當你覺知到恐懼只是頭腦的投射，恐懼就消失了。
生命唯一的目的是經驗每一個當下。但頭腦不停的在過去和未來之間擺盪，否定了當下的經驗。巴觀說，所有的人都在稱為"頭腦"的監獄裡，無法經驗任何事情。你是頭腦的囚犯，這就是你的情況。當你喝咖啡時，如果不思考什麼，就會知道什麼是享受咖啡。只有頭腦關掉，思想停止的人，才能說我在生活。覺醒，就是感官從頭腦的束縛中解脫。對於尚未覺醒的人而言，頭腦介入了他的每個經驗，不允許他去體驗生活。當一個人從頭腦的束縛中解脫時，就會開始真正經驗事物真實的樣子。當你覺醒時就會知道生活是什麼，頭腦不再干擾了。
在球賽中，如果投手知道你害怕右拐球，他就會一直對你投擲右拐球。學習打擊所有的球，就是認出、接納和經驗發生的事件和事故，不試圖逃離它們。如果你與嫉妒抗爭，那麼生命就會不斷給你種種會讓你覺得更嫉妒的情況。但如果你透過經驗嫉妒，學會打擊嫉妒這顆球，那麼你就贏了。
帶著覺知做簡單、平常的事情，就是我們所說的投入生命。合一就是關於這一切，當你繼續做這些小事時，偉大的事就會開始發生。合一所談的其他事情都會自動發生。
請滿足自我的需求，它們都可以用建設性的方式來滿足，這是靈性成長最快的方式。自我的滿足會帶來轉化和覺醒，並最終進入全然的合一。自我不是"你的自我"或"他的自我"，就像沒有"你的頭腦"和"我的頭腦"這樣的東西，就只有頭腦，就只有自我。滿足自我的需求，不僅自我的需求會得到滿足，你也會迅速地成長，然後它就會帶來轉化，帶來自由，帶來覺醒，帶來與神深刻的連結。
你的頭腦一直在干擾，使你無法經驗真實。在真實中，痛苦是不可能存在的。當你如實經驗真實時，只會有喜悅、幸福和愛。無論真實是什麼。頭腦一直在批判和評論，因為頭腦是思想的流動，而思想就是衡量。它將昨天和今天相比，將今天和明天相比，將某人和別人相比，頭腦一直在比較和衡量，思想是衡量的工具。如果你想達到如實經驗事物的層次，就必須停止思想。思想是來自於過去，過去就是記憶，而記憶是死的。如果你的過去和未來在心理上死去了，你就會活在當下。
一旦你覺醒了，每件小事情都可以是靈性的。一個人可以藉著持續世俗的追求而在靈性上成長。一切需要的就是對你正在做的事情有強烈的覺知。覺知就是關鍵，你追求甚麼是無關緊要的。當許多人覺醒時，世界會繼續進步。人們不再是為了自己，而是為世界的利益而做一些事情。人類的利益將取代自身的利益。
喜悅是你真正的本性，你不必仰賴任何事物來得到喜悅。如果你仰賴某個事物，那是樂趣，不是喜悅。喜悅是無條件的，當你開始不斷地去除認同時，你的觀照也會成長。最終你就會成為純粹的觀照，你不過是純粹的意識。
